體育設(shè)施工程告訴你定期的鍛煉的最大收益者是你的心臟，所以有“完美的體形意味著完美的心臟”之說。另外，積極的鍛煉能夠提高肌體潛能的效率。當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作需要你付出更大的能量時(shí)，健康的身體能夠游刃有余地釋放能量。

    生活中難免遇到令人不快、煩惱的負(fù)性事，如果沉浸其中難以自拔，必然情緒低落、萎靡不振。只有積極的生活態(tài)度才會種使人精神振奮，樂觀向上。

    俗話說“萬物生長靠太陽”，人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將增減少，而令人入睡的信號物質(zhì)將增強(qiáng)，便接受日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時(shí)效果更明顯。

    深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時(shí)能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于全身放松。深呼吸時(shí)可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)。另一只手放于腹部，用鼻子呼吸，同時(shí)排除雜念，想象胸部充分?jǐn)U展、肺內(nèi)正充滿氧氣，然后感覺二氧化碳從體內(nèi)排出，每次不少于3-5分鐘。

    假期和周末遠(yuǎn)離喧囂的都市?，F(xiàn)在城市空氣污染嚴(yán)重，對人體危害不淺，每隔一段時(shí)間到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)少呼吸、陰陽協(xié)調(diào)。在綠色植物密集的公園、森林，空氣中負(fù)氧離子濃度較高。負(fù)氧離子有空氣中的“長壽素”的美稱。在負(fù)氧離子充沛的地方，人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負(fù)氧離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可以促進(jìn)胃腸消化，加深肺部的呼吸。

維生素和礦物質(zhì)不具有立竿見影的提神醒腦功效，但卻是肌體正常新陳代謝中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質(zhì)。可每日服用復(fù)合維生素，但注意不能超過人體實(shí)際需要量。

    個(gè)人的精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰，也有低谷。大多數(shù)人在午后達(dá)到精力的高峰，但也不乏個(gè)差異?？蛇B續(xù)記錄自己一天的心理狀態(tài)、覺醒程度、反應(yīng)速度和所進(jìn)行的活動，找出自己的精力充沛變化曲線，然后合理安排每日的活動。

    塑膠跑道的成分是什么，是否有毒？從原材料到最后的成品，中間存在著許多影響產(chǎn)品質(zhì)量的工作環(huán)節(jié)，最后的產(chǎn)品到底好不好，還得看是否按標(biāo)準(zhǔn)化施工，是否嚴(yán)格按照技術(shù)操作規(guī)程加強(qiáng)工藝管理“原材料送檢的報(bào)告只是給施工方提供了一些技術(shù)的參考，體育設(shè)施工程并不能說明什么問題”。

    塑膠跑道的主要原材料是聚氨酯，是一種化學(xué)性質(zhì)比較穩(wěn)定沒有毒性聚合劑，也是鋪設(shè)塑膠跑道國際通用的產(chǎn)品，國內(nèi)通行的填充料三元乙丙橡膠顆粒（EPDM）和橡膠輪胎顆粒也是化學(xué)性質(zhì)較穩(wěn)定產(chǎn)品，正規(guī)廠家的材料是絕對能達(dá)到環(huán)保技術(shù)要求的。

    目前鋪設(shè)塑膠跑道的施工隊(duì)伍中大多是沒有進(jìn)行專業(yè)施工技術(shù)培訓(xùn)的農(nóng)民工，對鋪設(shè)過程中根據(jù)材質(zhì)如何配比、添加溶劑不甚了解，更不敢奢談專業(yè)和工藝。目前出現(xiàn)的“毒跑道”事件，主要產(chǎn)因：1、追求利益，使用低質(zhì)劣價(jià)的原材料產(chǎn)品；2、不懂標(biāo)準(zhǔn)濫用凝固劑、溶劑等添加劑；3、不按標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)程操作。因此造成物理性能不達(dá)標(biāo)，而化學(xué)性能嚴(yán)重超標(biāo)的“毒跑道”。

    現(xiàn)在各學(xué)校和社區(qū)紛紛自己著手鋪設(shè)塑膠跑道。為加強(qiáng)行業(yè)管理，各省體育設(shè)施建設(shè)協(xié)會出臺了相應(yīng)產(chǎn)品的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)及工作管理措施，目的就是通過標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化的發(fā)展，引領(lǐng)各省體育設(shè)施建設(shè)行業(yè)整體健康發(fā)展，同時(shí)協(xié)會成立了專家小組和專業(yè)技術(shù)檢測中心，義務(wù)提供設(shè)計(jì)、專業(yè)技術(shù)咨詢服務(wù)，對工程疑難提供技術(shù)援助，也接受社會各界人士對行業(yè)協(xié)會的監(jiān)督。

    塑膠跑道建成后，一般要經(jīng)過7天的養(yǎng)護(hù)期。7天養(yǎng)護(hù)結(jié)束后，人走上去是沒有氣味的。如果有氣味，很可能是原材料有問題。